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Progressive Muskelentspannung und Bewegungsübungen nach Jacobson (Flexikurs)


Kursnummer:
CW301-029S

Volkshochschule:

Charlottenburg-Wilmersdorf

Auskünfte zur Anmeldung:

Tel.: 9029 28873     Fax.: 902928831     E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

Frau Angela Poetter, Fax: 9029 28831, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:

Mit der PMR-Methode nach E. Jacobson und Bewegungsübungen nach C. Derra werden Sie darin unterstützt, Ihre persönlichen Lebens- und Arbeitsbereiche mit Hilfe von Anspannung und Lockerung der Muskeln und Muskelgruppen neu ins Gleichgewicht zu bringen. Begleitende Bewegungsübungen können eine Schmerzlinderung im Hals - Nacken- Schulterbereich fördern. Das Ziel ist, dass Sie die im Kurs vorgestellten Übungen nach Bedarf individuell und selb-ständig anwenden können.
Durch Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden Stress und Anspannung effektiv abgebaut und muskuläre Verspannungen und seelische Anspannung gelöst. Die Muskulatur des gesamten Körpers wird gelockert und gekräftigt, die Psyche stabilisiert und in Balance gebracht. Die Übungen können Durchblutungsstörungen regulieren und Einschlafschwierigkeiten mindern oder auflösen. Schmerzen im Körper oder einzelnen Körperregionen können gelin-dert und langfristig reguliert werden. Die Teilnehmenden des Kurses sollen befähigt werden achtsam ihren Alltag zu leben und wahrzunehmen und Übungen gezielt nach individuellem Bedarf selbst einzusetzen.


Zusatzinformation:

Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte, ein großes Handtuch oder Decke mit.
Kommen Sie nach Möglichkeit in lockerer Trainingskleidung zum Kurs.

Ein Flexikurs findet in Präsenzform statt und wird nur bei pandemiebedingter Schließung online durchgeführt. Eine Online-Durchführung berechtigt nicht zur Entgeltrückforderung.

Sobald die Bedingungen für Präsenzunterricht bestehen, findet der Kurs wieder in Räumen der Volkshochschule statt.

Technische Voraussetzungen: Sollte der Kurs online stattfinden, benötigen Sie einen PC/Laptop mit stabiler Internetverbindung, Headset oder alternativ Mikrofon und Kamera sowie die aktuelle Version von Google Chrome oder Mozilla Firefox. Die Zugangsdaten für den Onlinekurs erhalten Sie dann per Mail.

Bitte stellen Sie sicher, dass Sie eine gültige Email-Adresse zum Zeitpunkt der Anmeldung hinterlegt haben.
Weitere Informationen zu Online-und Flexikursen finden Sie auf unserer Webseite.

Bitte beachten Sie:



Kursleiter/-in:

Engel, Kathrin

Unterrichtseinheiten (45 Min.):

16 UE

Entgelt:

58.01 EUR

Ermäßigt:

32.17 EUR

Veranstaltungsort/Termin(e):
Haus der Volkshochschule, 10627 Berlin, Pestalozzistr. 40/41, R. 311 Gesundheitsraum
Mi, 26.04.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 03.05.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 10.05.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 17.05.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 24.05.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 31.05.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 07.06.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 14.06.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 21.06.2023, 16:00 - 17:15
Mi, 28.06.2023, 16:00 - 17:15
 
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