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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Eine Einführung in das Thema Stressbewältigung mit Achtsamkeit


Kursnummer:
 Mi301-122H
Volkshochschule:

 Mitte
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9018 37474, Fax.: 9018 37488, E-Mail: vhs@ba-mitte.berlin.de, http://www.berlin.de/vhsmitte

Fachliche Beratung:

 Frau Tanja Waldeck, Tel.: (030) 9018-37424, E-Mail: tanja.waldeck@ba-mitte.berlin.de

Beschreibung:

 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein erfahrungsorientiertes Trainingsprogramm, das jahrtausendealtes Wissen über die positive Wirkung von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Kommunikationsforschung vereint. MBSR wurde vor ca. 25 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt und zeigt Menschen einen Weg auf, wie sie durch das Erlernen und Praktizieren von Achtsamkeit wieder mehr Präsenz, Gelassenheit und Lebendigkeit in ihr Leben bringen können. MBSR richtet sich an Menschen, die Wege suchen, mit Stressbelastungen in Beruf und Privatleben hilfreich umzugehen, die körperlich oder psychisch belastet sind oder die ein lebendiges Gewahrsein im Alltag kultivieren und entwickeln möchten. Mit MBSR leisten Sie einen aktiven Beitrag zur Verbesserung ihrer Gesundheit und Lebensqualität.
Folgende Übungen und Inhalte werden den Kursverlauf begleiten:
- Körperarbeit und sanfte Übungen aus dem Yoga
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Achtsamkeitsmeditationen
- Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen
- Einführung und Reflektion verschiedener Schwerpunktthemen
- Erfahrungsaustausch
MBSR-Kurse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Auch ist eine allgemeine psychische Stabilität wichtig, damit keine Überforderung entsteht.


Anja Nothelfer ist Heilpraktikerin, MBSR-Trainerin und Klangschalentherapeutin.
Zusatzinformation:

 Bitte bringen Sie eine bequeme Unterlage/Matte für längeres Liegen, eine Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Nothelfer, Anja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 61.60 EUR
Ermäßigt:

35.20 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.09 (Gymnastik)
Sa, 13.12.2025, 10:00 - 17:00
So, 14.12.2025, 10:00 - 17:00
 
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