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Yoga und Meditation als Kraftquelle für Vielsitzer (Bildungszeit)

Bildungszeit


Kursnummer:
 FK3.264
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600, , E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Lernziel:
Entwicklung praxisorientierter Techniken zur Unterstützung bei körperlichen Belastungen im Büroalltag.
Übungen zum Ausgleich muskulärer Ungleichgewichte und Verspannungen infolge langen Sitzens.
Steigerung der Resilienz bei beruflichem Stress.

Diese Bildungszeit kombiniert praktische Übungen, anatomisches Wissen und eine Einführung in grundlegende Konzepte von Yoga. Sie zeigt neue Wege auf, um mehr Wohlbefinden in den Berufsalltag zu integrieren.

Sanfte Körperhaltungen (Asana) und Mobilisationstechniken lösen Verspannungen und stärken unter anderem den Rücken ? mit einem klaren Fokus auf die spezifischen Bedürfnisse von Vielsitzern. Gezielte Übungen helfen dabei, muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen, die durch langes Sitzen entstehen. Yogische Atemtechniken (Pranayama) und Meditation ergänzen die Praxis und fördern nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern auch mentale Klarheit. So kann der Körper sich entspannen und seine natürliche Balance wiederfinden.

Kombiniert wird das Programm mit anatomischen Grundlagen und theoretischen Hintergründen, die helfen, die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Verspannungen besser zu verstehen. Eine praxisnahe Einführung in die Ursprünge und Konzepte des Yoga als ganzheitlichem Ansatz für mehr Wohlbefinden rundet das Programm ab. Im Kurs werden Kenntnisse vermittelt, die nach Kursende am Arbeitsplatz nachweisbar eingesetzt werden können. Mit dem ausgeteilten Handout, können Sie nach dem Kurs die erlernten Fähigkeiten am Arbeitsplatz anwenden.
Zielgruppe:
Berufstätige, Yoga-Einsteigerinnen und Fortgeschrittene, die ihre Kraft und Energie für den Berufsalltag aufladen möchten ? insbesondere geeignet für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen oder wenig körperliche Bewegung haben.
Zusatzinformation:

 Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes- BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Brings, Marion
Unterrichtseinheiten

25 UE
Entgelt:

 90.00 EUR
Ermäßigt:

50.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
GZF Koppenstraße, 10243 Berlin, Koppenstraße 39, R. 123 Bewegungsraum
Mi, 08.04.2026, 09:00 - 16:00
Do, 09.04.2026, 09:00 - 16:00
Fr, 10.04.2026, 09:00 - 16:00
 
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