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Schultern /Nacken / Kreuz

Was tun gegen Verspannung und Schmerzen?


Kursnummer:
 Mi301-238F
Volkshochschule:

 Mitte
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9018 37474, Fax.: 9018 37488, E-Mail: vhs@ba-mitte.berlin.de, http://www.berlin.de/vhsmitte

Fachliche Beratung:

 Frau Tanja Waldeck, Tel.: (030) 9018-37424, E-Mail: tanja.waldeck@ba-mitte.berlin.de

Beschreibung:

 Schlechte Haltung, körperliche und psychische Belastungen sowie Stress führen häufig zu Verspannungen in der Muskulatur ? besonders im Schulter-, Nacken- und Lendenbereich ? und können Schmerzen verursachen. In diesem Workshop lernen Sie, gezielt gegenzusteuern: mit einem ganzheitlichen Mix aus Bewegung, Entspannung
und wohltuender Massage.
Im ersten Teil entspannen Sie sich mit einer progressiven Muskelrelaxation. Anschließend kräftigen Sie Schultern, Nacken und Rücken.
Im zweiten Teil bringen Fasziendehnungen und Faszientraining wieder Geschmeidigkeit und Leichtigkeit in den Körper. Zum Abschluss genießen Sie einfache Massagegriffe, die Verspannungen lösen und tiefe Entspannung schenken.

Runa Bulla ist Masseurin/med. Bademeisterin und unterrichtet langjährig Yoga, Pilates und verschiedenen Massageformen aus dem therapeutischen als auch aus dem Wellnessbereich. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen aus den verschieden Bereichen fließen in ihren Kursen und Workshops mit ein, sodass der ganzheitliche Aspekt im Vordergrund steht.




Zusatzinformation:

 Bitte bringen Sie lockere Kleidung, warme Socken, Massageöl, ein kleines Kissen, ein, Laken, Verpflegung, Stift und Papier mit. Der Preis gilt für eine Person, Ihre Partnerin bzw. Ihr Partner muss extra angemeldet werden. Anmeldung nur paarweise möglich (jede Paar-Kombination ist willkommen).

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Bulla, Runa
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 7 UE
Entgelt:

 29.70 EUR
Ermäßigt:

19.20 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.09 (Gymnastik)
Sa, 13.06.2026, 10:00 - 15:45
 
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