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Stabilität im Beruf: Stressabbau durch Bewegung und Entspannungstechniken

Bildungszeit


Kursnummer:
 TS301.060F-BZ
Volkshochschule:

 Tempelhof-Schöneberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 902 77-30 00, Fax.: (030) 902 77 -89 44, E-Mail: vhs@ba-ts.berlin.de, https://www.berlin.de/vhs-tempelhof-schoeneberg/

Fachliche Beratung:

 Frau Cornelia Dittrich, Tel.: (030) 902 77-3534, E-Mail: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de

Beschreibung:

 Diese Bildungszeit-Woche bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Techniken und Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen und zu vertiefen. Durch eine Kombination aus theoretischen Konzepten, praktischen Übungen und interaktiven Diskussionen werden Sie befähigt, Ihren Stress besser zu managen und ihr Wohlbefinden zu steigern.
Inhalte sind:
- Stress auslösende Faktoren sowie Symptome
- Einführung in verschiedene Bewegungsformen die sich zur
Stressbewältigung eignen, wie z.B. Yoga, Tai-Chi, Pilates oder einfache Stretching-Übungen
- Einführung in Meditation und Entspannungstechniken wie z.B. progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation oder geführte Visualisierungen
- Einführung in die Vagus-Meditation als wirksame Methode zur Regulation des
autonomen Nervensystems
- Entwicklung individueller Langzeitstrategien zur Stressreduktion in Alltag und Berufsleben
Zusatzinformation:

 Nutzen für Beruf und Alltag: Stressabbau, Förderung der Beweglichkeit und Stärkung der Gesundheitskompetenz Spezifische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Veranstaltung ist als Bildungszeit nutzbar. Eine Bescheinigung für die Beantragung von Bildungszeit beim Arbeitgeber erhalten Sie auf Anfrage unter: vhs-gesundheit@ba-ts.berlin.de Neben der Anerkennung als Bildungszeit im Land Berlin liegt auch eine Anerkennung für diese Bundesländer vor: Nordrhein-Westfalen, Baden-Württemberg und Saarland.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Pfeiffer, Aline
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 40 UE
Entgelt:

 176.05 EUR
Ermäßigt:

92.65 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Lichtenrade, Alte Mälzerei, 12307 Berlin, Steinstraße 41, Spiegelraum, Raum 2.05
Mo, 02.02.2026, 09:00 - 16:00
Di, 03.02.2026, 09:00 - 16:00
Mi, 04.02.2026, 09:00 - 16:00
Do, 05.02.2026, 09:00 - 16:00
Fr, 06.02.2026, 09:00 - 16:00
 
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