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Beweglichkeits- und Entspannungsgymnastik


Kursnummer:
 FK3.370
Volkshochschule:

 Friedrichshain-Kreuzberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90298-4600, , E-Mail: vhs@ba-fk.berlin.de, www.vhs-fk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Claudia Hiesemann, E-Mail: Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de

Beschreibung:

 Lernziele:
- Übungsideen zur Manipulation von Binde- und Fasziengewebe
- Atemtechniken zum Stressabbau anwenden
- Verständnis über Bewegungen zur Reduzierung von Gelenkschmerzen

In diesem Kurs werden wir Bewegung und Entspannung zusammenbringen. Eine
unaufgeregte musikalische Begleitung rundet diesen Kurs ab. Die
abwechslungsreiche Übungsauswahl zur Erhaltung und Gewinnung von besserer
Beweglichkeit besteht aus: Schwungübungen, mehrgelenkigen Bewegungen und
dynamischen Dehnungen der Faszien in Kombination mit Elementen aus Rückenschule
und Gymnastik. Die einfachen Übungen dienen hauptsächlich der Stärkung der
Körperzonen Schulter, Nacken, Wirbelsäule und Becken. Zielsetzung dieses Kurses
ist es, Schmerz- und Druckpunkte sowie Verkürzungen im Muskel- und
Bindegewebe (Faszien) zu lösen. Wir wollen in diesem Kurs sowohl Länge als auch Beweglichkeit in diesen Strukturen verbessern und den Druck auf die Gelenke und die Wirbelsäule mindern.
Zusatzinformation:

 Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Eltmann, Jens
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 47.50 EUR
Ermäßigt:

25.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
August-Sander-Schule, 10245 Berlin, Naglerstr. 1-3, Turnhalle
Di, 28.04.2026, 18:00 - 19:00
Di, 05.05.2026, 18:00 - 19:00
Di, 12.05.2026, 18:00 - 19:00
Di, 19.05.2026, 18:00 - 19:00
Di, 26.05.2026, 18:00 - 19:00
Di, 02.06.2026, 18:00 - 19:00
Di, 09.06.2026, 18:00 - 19:00
Di, 16.06.2026, 18:00 - 19:00
Di, 23.06.2026, 18:00 - 19:00
Di, 30.06.2026, 18:00 - 19:00
Di, 07.07.2026, 18:00 - 19:00
 
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