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Entspannen lernen - Progressive Muskelentspannung PME (PMR) für mehr Ruhe & Gelassenheit


Kursnummer:
 Nk-S115c
Volkshochschule:

 Neukölln
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902392433, Fax.: 9023953298, E-Mail: vhsinfo@bezirksamt-neukoelln.de, http://www.vhs-neukoelln.de

Fachliche Beratung:

 Frau Martina Dehmer, Fax: (030) 90239 53298, E-Mail: martina.dehmer@bezirksamt-neukoelln.de

Beschreibung:

 Entspannungstechniken können bei Dauerstress helfen rechtzeitig die Notbremse zu ziehen. PME ist besonders gut geeignet für Anfänger*innen und alle, die Schwierigkeiten beim „Abschalten“ haben. Dieser Kurs richtet sich an alle, die unter qualifizierter Anleitung die Technik der Progressiven Muskelentspannung erlernen möchten.

Mit dieser Methode lernen Sie, durch wechselndes Anspannen und Entspannen einzelner
Muskelgruppen, in belastenden Situationen schnell und wirksam zu entspannen. PME ist leicht zu erlernen und kann einfach in den Alltag integriert werden. Erfolgreich durchgeführte Muskelentspannung führt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Die Zielgruppe sind Menschen mit Stressbelastungen, die PME zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Es handelt sich um eine primär präventive Maßnahme für gesunde Menschen ohne behandlungsbedürftige, psychische Erkrankungen.

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Gesundheitstrainerin Claudia Becker hat beruflich mit betrieblicher Prävention zu tun. Dabei sind Gesundheitsberatung am Arbeitsplatz, Entspannung, NW/Walking und Fitness im Fokus. In ihrer Freizeit hat sie Spaß an Athletiktraining
und am Laufen.
Zusatzinformation:

 Kein Termine in den Herbstferien und am 04.11.2025. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (warm), zwei Handtücher. Falls vorhanden: bringen Sie eine eigene Matte und kleine Decke mit. Matten sind vorhanden.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Becker, Claudia
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.11 EUR
Ermäßigt:

22.69 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Zentrum für Sprache und Bewegung, 12357 Berlin, Efeuweg 38, 004a (Bewegung)
Di, 16.09.2025, 18:00 - 19:00
Di, 23.09.2025, 18:00 - 19:00
Di, 30.09.2025, 18:00 - 19:00
Di, 07.10.2025, 18:00 - 19:00
Di, 14.10.2025, 18:00 - 19:00
Di, 11.11.2025, 18:00 - 19:00
Di, 18.11.2025, 18:00 - 19:00
Di, 25.11.2025, 18:00 - 19:00
 
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