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Better Sleep - entspannter Schlafen


Kursnummer:
 Re3746-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Haben Sie in letzter Zeit nicht erholsam geschlafen? Sind Ihnen Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu frühen Aufwachen bekannt? Damit sind Sie nicht alleine! Über die Hälfte der Menschen in Deutschland kennen Schlafprobleme. Häufig spielt dabei Stress eine wichtige Rolle.

Deshalb begleitet Sie dieses Entspannungstraining
  • neben mentalen und körperorientierten Entspannungstechniken,
  • auch mit evidenzbasierten Schlaftipps und
  • Wissen zu gesundem Schlaf aus der aktuellen Schlafforschung.

    • Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Neben dem (Wieder-)Entdecken hilfreicher Ressourcen laden ein Schlaftagebuch und freiwilliger Austausch ein, die eigenen Schlafgewohnheiten besser zu verstehen. Sie erhalten wöchentlich digitales Begleitmaterial inklusive Anleitungen zum regelmäßigen Entspannen zwischen den Treffen.

    Möchten Sie in angenehmer Atmosphäre...
  • mental und körperlich mehr entspannen?
  • Gewohnheiten und Einstellungen einüben, die Schlaf einladen?
  • gesunden Schlaf besser verstehen?

    • Dann sind Sie in diesem Kurs richtig.

    Hinweise
    Vorerfahrungen mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sind nicht erforderlich. Die Bereitschaft regelmäßig teilzunehmen sowie täglich Entspannung zu üben ist von Vorteil.
    Liegen akute Erkrankungen vor, beachten Sie bitte vorab mögliche Kontraindikationen und halten Rücksprache mit Ihren zuständigen ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachkräften. Die Teilnahme am Kurs ersetzt keine schlafmedizinische oder -psychologische Beratung und Behandlung.
    Zusatzinformation:

    		 Florence Eyok begleitet Menschen als Entspannungspädagogin und Trainerin für Achtsamkeit & Meditation zu Alltags- und Minderheitenstress, Schlaf, Erschöpfung und emotionaler Belastung. Sie ist staatlich anerkannte Sozialarbeiterin (B.A.) und Soziologin (B.A.).

    Als Gesundheitscoach und Trainerin für Stressmanagement und Achtsamkeit ist sie freiberuflich seit 2024 tätig.

    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Eyok, Florence
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 11 UE
    Entgelt:

    		 38.01 EUR
    Ermäßigt:

    		21.09 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Hallen am Borsigturm, 13507 Berlin, Am Borsigturm 6, Raum 3.012
    Do, 02.10.2025, 17:20 - 18:35
    Do, 09.10.2025, 17:20 - 18:35
    Do, 16.10.2025, 17:20 - 18:35
    Do, 06.11.2025, 17:20 - 18:35
    Do, 13.11.2025, 17:20 - 18:35
    Do, 20.11.2025, 17:20 - 18:35
    Do, 27.11.2025, 17:20 - 18:35
     
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