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Mit PMR und AT entspannt ins Wochenende - Onlinekurs


Kursnummer:
 Li3.01-307F
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Zu Bdeginn des Kurses werden beide Entspannungsmethoden (Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training) kurz vorgestellt. Die Kursstunden beginnen mit der progressiven Muskelentspannung, einer Reise durch den Körper beginnend an den Füßen, bei der durch Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein Zustand der Tiefenentspannung im gesamten Körper erreicht werden kann. Daran schließt sich das Autogene Training an, bei dem durch Autosuggestion (Selbstbeeinflussung des Unterbewusstseins) mit formelhaften Vorsätzen (die nacheinander eingeführt werden) ein tief entspannter Wachzustand herbeigeführt wird. Durch das Autogene Training wird das vegetative Nervensystem so beeinflusst, dass Organe erreicht werden können, die normalerweise dem Willen nicht zugänglich sind. Die Kursstunde schließt regelmäßig mit einer Phantasiereise ab. Beide Methoden sind insbesondere geeignet, stressbedingten Beschwerden (Verspannungen und Schlafstörungen) vorzubeugen und diese zu lindern. Darüber hinaus können sie auch unterstützend bei (leichten) Depressionen, erhöhtem Blutdruck, zur Schmerzlinderung und Angstbewältigung eingesetzt werden.
Zusatzinformation:

 Der Kurs wird online über die Lernplattform vhs.cloud durchgeführt.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lehmann, Andrea
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 61.00 EUR
Ermäßigt:

32.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lichtenberg online, ,, vhs.cloud
Fr, 06.02.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 13.02.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 20.02.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 27.02.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 27.03.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 10.04.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 17.04.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 24.04.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 08.05.2026, 18:15 - 19:45
Fr, 22.05.2026, 18:15 - 19:45
 
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