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Pilates für Alle

Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Körpermitte, Beweglichkeit und Entspannung


Kursnummer:
 Mi302-158S
Volkshochschule:

 Mitte
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9018 37474, Fax.: 9018 37488, E-Mail: vhs@ba-mitte.berlin.de, http://www.berlin.de/vhsmitte

Fachliche Beratung:

 Frau Tanja Waldeck, Tel.: (030) 9018-37424, E-Mail: tanja.waldeck@ba-mitte.berlin.de

Beschreibung:

 Im Pilates-Kurs liegt der Fokus auf der Kräftigung und Stabilisierung der inneren Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur. Dazu gehören Bauch, Rücken, Schultern - und natürlich auch der Beckenboden. Ergänzend werden leichte Dehnungen sowie Übungen für Arme und Beine durchgeführt.
Die Stunden sind abwechslungsreich gestaltet und können auch kleine Hilfsmittel wie einen Ball, einen Stuhl oder ein Handtuch einbeziehen. So entsteht ein vielseitiges Training, dass sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit fördert und immer mit einer Entspannungsphase abgeschlossen wird.

Im Kurs lernen Sie,

- Pilates-Prinzipien ( Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss, Zentrierung)
- Aufbau von Kraft und Stabilität in der Körpermitte (Core)
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Koordination
- Förderung der Rückengesundheit und Vorbeugung von Alltagsbeschwerden
- Erleben von Achtsamkeit und Entspannung am Ende jeder Stunde

Die Kursleiterin Luciana De Andrade Kameyama begann Ihre Bewegungsausbildung an der Staatlichen Ballettschule Berlin.Später folgte die Pilates-Ausbildung bei Polestar sowie die Rückenbildungsausbildung bei der Gesellschaft für Geburstvorbereitungen (GfG). Ergänzend absolvierte Sie eine Yogalehrausbildung (BDY, EYU) und eine Weiterbildung zur Yogatherapeutin. Seit über 30 Jahren unterrichtet Sie mit Freude, Humor und viel Erfahrung - immer mit dem Blick dafür, die Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmende anzupassen.

Zusatzinformation:

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 De Andrade Kameyama, Luciana

Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 89.60 EUR
Ermäßigt:

54.80 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
ABC Zentrum Berlin e.V., 10179 Berlin, Holzmarktstr. 55, Raum Erdgeschoss
Di, 14.04.2026, 09:00 - 10:30
Di, 21.04.2026, 09:00 - 10:30
Di, 28.04.2026, 09:00 - 10:30
Di, 05.05.2026, 09:00 - 10:30
Di, 12.05.2026, 09:00 - 10:30
Di, 19.05.2026, 09:00 - 10:30
Di, 02.06.2026, 09:00 - 10:30
Di, 09.06.2026, 09:00 - 10:30
Di, 16.06.2026, 09:00 - 10:30
Di, 23.06.2026, 09:00 - 10:30
Di, 30.06.2026, 09:00 - 10:30
Di, 07.07.2026, 09:00 - 10:30
 
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