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Bildungszeit: Gesund und gelassen - Ernährung, Bewegung und Entspannung im Berufsalltag


Kursnummer:
 Re3830-F
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 Gesundheit als Ressource

Ein ausgewogenes Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung und Regeneration ist die Grundlage für Vitalität, Leistungsfähigkeit und Resilienz. In diesem Bildungsurlaub erarbeiten Sie gemeinsam mit mehreren Fachdozentinnen und -dozenten praxisnah, wie Sie langfristig leistungsfähig, gesund und gelassen bleiben. Angeleitet von sechs Kursleiterinnen und Kursleitern mit jeweils spezifischen Schwerpunkten bietet die Bildungszeit Ihnen ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm.


Kursinhalte:

  • Bewegung & Entspannung: Einführung in Qigong, Pilates und Progressive Muskelrelaxation (PMR) - sanfte Übungen für Körperstabilität, Beweglichkeit und innere Balance

  • Gesunder Schlaf: Strategien für erholsamen Schlaf und Regeneration

  • Rückenfitness in Theorie und Praxis

  • Gesunde Ernährung & Kochen: Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, Zubereitung gesunder Mahlzeiten, praktische Tipps

  • Einkaufstraining: Bewusst einkaufen, Lebensmittel richtig auswählen und Etiketten verstehen

    • Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, die direkt im Alltag umgesetzt werden können. Neben fachlichem Input bietet der Bildungsurlaub ausreichend Raum für Austausch, Reflexion und das Ausprobieren neuer Gewohnheiten.

    Zielgruppe:

    Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige, die ihre Gesundheitskompetenz stärken möchten, um leistungsfähig, ausgeglichen und resilient zu bleiben. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

    Ablauf:

    Montag:
  • Vortrag und Austausch: Gesunde Ernährung I - Grundlagen einer gesunden Ernährung
  • Qigong
  • Rückenfit kompakt in Theorie und Praxis


    • Dienstag:
  • Vortrag und Austausch: Gesunde Ernährung II - Thema Fertiggerichrte und Lebensmittelkennzeichnung
  • Einkaufstraining
  • Vortrag und Austausch: Gesunder Schlaf
  • Entspannter Schlafen mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)


    • Mittwoch:
  • Gemeinsames Kochen: Gesunde Gerichte
  • Pilates
  • Qigong


    • Donnerstag:
  • Vortrag und Austausch: Gesunde Ernährung III - Gängige Ernährungskonzepte im Vergleich und Nahrungergänzungssmittel
  • Pilates
  • Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Alltag
  • Qigong
  • Abschluss


    • Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes - BiZeitG
    (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen
    und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind und die o.g. Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

    Zusatzinformation:

    		 Ihre Kursleitenden:

    Dr. Franz-Werner Dippel
    Dr. rer. med. Franz-Werner Dippel ist Gesundheitswissenschaftler, mit langjähriger Erfahrung auf dem Gebiet der Stoffwechselerkrankungen (Adipositas, Diabetes, Metabolisches Syndrom, Bluthochdruck und Fettstoffwechselstörungen).

    Tobias Dreßler
    Schwerpunkt Rückenprävention, ausgebildeter Masseur & Faszientrainer.

    Florence Eyok
    Florence Eyok begleitet Menschen als Entspannungspädagogin und Trainerin für Achtsamkeit & Meditation zu Alltagsstress, Schlaf, Erschöpfung und emotionaler Belastung. Sie ist staatlich anerkannte Sozialarbeiterin (B.A.) und Soziologin (B.A.).

    Uta Hart
    Qigong Kursleiterin nach den Ausbildungsrichtlinien der DEUTSCHEN QIGONG GESELLSCHAFT e.V. mit langjähriger Praxis. Sie bietet Qigong Kurse und Workshops für Volkshochschulen in Berlin und andere Einrichtungen an.

    Gabriela Rost
    Staatlich anerkannte Ausbildung als Physiotherapeutin, ausgebildete Pilates-Trainerin.

    Dr. Cornelia Rißmann
    Biologin und wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Hochschule für Nachhaltige Entwicklung in Eberswalde/Brandenburg. Dozentin an verschiedenen Volkshochschulen in Berlin, Bernau und Leipzig im Themenbereich Gesundheit und Ernährung.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Dr. rer. med. Dippel, Franz-Werner; Dr. Rißmann, Cornelia; Dreßler, Tobias; Eyok, Florence; Hart, Uta; Rost, Gabriela
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 33 UE
    Entgelt:

    		 172.89 EUR
    Ermäßigt:

    		103.86 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 050 - Lehrküche+Seminarraum, Raum 256, Raum 257
    Mo, 30.03.2026, 09:30 - 17:00
    Di, 31.03.2026, 09:30 - 17:00
    Mi, 01.04.2026, 09:30 - 17:00
    Do, 02.04.2026, 09:30 - 17:00
     
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