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Meditation, Dehnung, Entspannung, Singen

Stille und Klang


Kursnummer:
 Li3.01-060F
Volkshochschule:

 Lichtenberg
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902965971, Fax.: 9028 7075 , E-Mail: vhs@lichtenberg.berlin.de, http://www.vhs-lichtenberg.de

Fachliche Beratung:

 Herr Andreas Pohnke, Tel.: (030) 90296 5977, Fax: (030) 9028 7075 , E-Mail: andreas.pohnke@lichtenberg.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs ist eine Kombination von Musik, Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit als wirkungsvollenr Ausgleich für Körper und Geist.
In einer entspannten Atmosphäre werden leicht erlernbare Lieder und Mantren, durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditationen ergänzt.
Diese Techniken fördern Wohlbefinden, innere Ruhe und neue Energie.
Kursinhalt:
Mantren singen zur Förderung von Konzentration und Gelassenheit, Atem- und Körperübungen zum Stressabbau, Sanfte Bewegungen für Vitalität und Präsenz, geführte Meditationen für Achtsamkeit und innere Balance, Entspannungsverfahren
Ziel des Kurses ist das Gemeinschaftsgefühl, emotionale Ausgeglichenheit und Selbstvertrauenzu stärken. Die Teilnehmer erleben die Stimme als Quelle von Lebensfreude, Energie und innerer Stärke.
Weitere Kursinhalte sind:
- Stressreduktion: Regelmäßiges Singen und Meditieren senkt Stresslevel, stärkt Nerven und fördert Gelassenheit im Arbeitsalltag.
-Konzentrationsförderung: Atemübungen und Mantren verbessern Fokus und geistige Klarheit ? ideal für Beruf und Studium.
- Gesundheitswirkung: Das Singen unterstützt das Immunsystem, vertieft die Atmung und regt den Kreislauf an.
- Emotionale Stabilität: Musik und Gemeinschaft helfen, Belastungen loszulassen und emotionale Resilienz aufzubauen.
- Mehr Lebensfreude: Der kreative Ausdruck bringt Leichtigkeit in den Alltag und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Zusatzinformation:

 Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen und wenn vorhanden, ein Instrument mitbringen. Informationen zur Kursleiterin: www.gang-art.com

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schulz, Cornelia
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 35.01 EUR
Ermäßigt:

19.01 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
culturLAWINE e.V., 13086 Berlin, Streustraße 42, Kreativraum HH, 1.OG
Di, 17.03.2026, 19:00 - 21:00
Di, 21.04.2026, 19:00 - 21:00
Di, 12.05.2026, 19:00 - 21:00
Di, 02.06.2026, 19:00 - 21:00
 
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