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Sturzprävention für Senioren/innen

Stürzen vorbeugen durch gezieltes Training von Gleichgewicht, Kraft, Koordination und Reaktionsvermögen


Kursnummer:
 MH1.00-010-F
Volkshochschule:

 Marzahn-Hellersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90293 2590, Fax.: (030) 90293 2589, E-Mail: infovhs@ba-mh.berlin.de, http://www.berlin.de/vhs-marzahn-hellersdorf/

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Holger Michael, Fax: (030) 902932589, E-Mail: Holger.Michael@ba-mh.berlin.de

Beschreibung:

 Mehr Standfestigkeit, mehr Kraft, mehr Sicherheit: In diesem Kurs erfahren Sie, wie Ihnen gezieltes Training von Gleichgewicht, Koordination und Reaktion hilft, Stürze im Alltag zu verhindern.

Die Grundlage bildet hierbei die "normale Bewegung": Häufig werden insbesondere im Alter bestimmte Bewegungen aus Unsicherheit vermieden, insbesondere beim Aufstehen, Hinsetzen, Stehen und Hantieren. Diese und andere Bewegungen werden in verschiedenen Variationen und Anforderungsgraden trainiert.

Durch die Kombination von Gleichgewichtstraining mit Kraft-, Koordinations- und Reaktionsübungen wird Stabilität und dadurch mehr Sicherheit im Alltag erzielt.
Zum Einsatz kommen u. a. das eigene Körpergewicht, Hanteln und Therabänder. Es wird auf verschiedene körperliche Voraussetzungen/ Niveaus eingegangen. Die Übungen können leicht im Alltag umgesetzt werden.

Die Teilnehmer/innen müssen eigenständig (auch mit Hilfsmitteln) laufen können. Das Gehen mit dem Gehstock oder einem Rollator weist bereits auf eine Einschränkung hin. In diesem Falle würden bestimmte Übungen angepasst werden - dennoch sind auch Teilnehmer/innen mit diesen Mobilitätseinschränkungen herzlich willkommen.

Bitte bringen Sie Sportschuhe/ Stoppersocken für den Innenraum sowie etwas zu trinken mit.




Zusatzinformation:

 Die Kursleiterin ist Ergotherapeutin und Sozialgerontologin, die therapeutisch bereits viel zur Thematik gearbeitet hat. Als Projektkoordinatorin der Kontaktstelle PflegeEngagement in Marzahn-Hellersdorf leitet sie auch dort Gruppen an.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Klinger, Christiane
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 39.00 EUR
Ermäßigt:

21.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 217 Entspannung
Di, 07.04.2026, 08:30 - 10:00
Di, 14.04.2026, 08:30 - 10:00
Di, 28.04.2026, 08:30 - 10:00
Di, 05.05.2026, 08:30 - 10:00
Di, 12.05.2026, 08:30 - 10:00
Di, 19.05.2026, 08:30 - 10:00
Di, 02.06.2026, 08:30 - 10:00
Di, 09.06.2026, 08:30 - 10:00
Di, 16.06.2026, 08:30 - 10:00
Di, 23.06.2026, 08:30 - 10:00
Di, 30.06.2026, 08:30 - 10:00
Di, 07.07.2026, 08:30 - 10:00
 
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