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Bildungszeit: Meditation in Bewegung - Yoga und bewegte Achtsamkeit zur Stress- und Selbstregulation


Kursnummer:
 Re3929-H
Volkshochschule:

 Reinickendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 030 90294-4800, Fax.: 030 90294-4812, E-Mail: vhs@reinickendorf.berlin.de, http://www.vhs-reinickendorf.de

Fachliche Beratung:

 Herr Dr. Jesko Jockenhövel, Tel.: 030 90294-4799, E-Mail: jesko.jockenhoevel@reinickendorf.berlin.de

Beschreibung:

 In einer Zeit hoher beruflicher Anforderungen und permanenter Reizüberflutung suchen viele Menschen nach Wegen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Meditation gilt als bewährte Methode zur Stressreduktion - doch nicht allen fällt es leicht, in der Stille zu sitzen.

In dieser Bildungszeit erkunden wir daher den Zugang zur Achtsamkeit über Bewegung: durch Yoga, Gehmeditation und andere Formen der "bewegten Meditation". Die Teilnehmenden erfahren, wie Bewegung zur Selbstregulation, inneren Sammlung und Bewusstheit beiträgt.

Neben theoretischen Impulsen stehen vor allem die eigene Praxis und der Erfahrungsaustausch in der Gruppe im Mittelpunkt. Ziel ist es, Wege zu finden, die das eigene Wohlbefinden stärken und sich nachhaltig in den (Berufs-)Alltag integrieren lassen. Daher nehmen wir uns auch genügend Zeit, individuelle Möglichkeiten für eine gelungene Umsetzung im Alltag zu entwickeln.

Lernziele des Kurses:

  • Verschiedene Formen bewegter Meditation (z. B. Yoga, Gehmeditation, Tanz, Gestalten ) kennenlernen und praktisch erfahren
  • Eigene Erfahrungen reflektieren und in der Gruppe austauschen
  • Zusammenhänge zwischen bewegter Achtsamkeit und vegetativer/emotionaler Selbstregulation verstehen
  • Eigene Strategien der Stressbewältigung und Selbstfürsorge entwickeln und Methoden der achtsamen Bewegung in den Berufsalltag integrieren
  • Die Wirksamkeit einer achtsamen Bewegungspraxis im Kontext von Arbeitsbelastung, Gesundheit und Resilienz beurteilen
  • Körperliche und mentale Warnsignale von Stress frühzeitig wahrnehmen und regulieren lernen


    • Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes - BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei ei-nem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind.
    Zusatzinformation:

    		 Regina Hörner hat verschiedene Aus- und Fortbildungen im Bereich Yoga durchlaufen (Hatha, Yin, Nidra) und ist außerdem Atem- und psychologische Yogatherapeutin, sowie Meditationslehrerin. Als Trainerin für bewusstes Sein unterstützt sie Menschen vom Machen ins Sein zu kommen und dadurch ein freud- und friedvolles Leben zu führen.
    Bitte beachten Sie:

    Kursleiter/-in:

    		 Hörner, Regina
    Unterrichtseinheiten (45 Min.):

    		 30 UE
    Entgelt:

    		 135.00 EUR
    Ermäßigt:

    		73.50 EUR
    Veranstaltungsort/Termin(e):
    Fontane-Haus, 13439 Berlin, Königshorster Str. 6, Raum 262
    Mo, 19.10.2026, 09:00 - 14:30
    Di, 20.10.2026, 09:00 - 14:30
    Mi, 21.10.2026, 09:00 - 14:30
    Do, 22.10.2026, 09:00 - 14:30
    Fr, 23.10.2026, 09:00 - 14:30
     
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