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Resilienz stärken - Stressmanagement mit The Work of Byron Katie (Bildungszeit)


Kursnummer:
 Nk-S014a
Volkshochschule:

 Neukölln
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 902392433, Fax.: 9023953298, E-Mail: vhsinfo@bezirksamt-neukoelln.de, http://www.vhs-neukoelln.de

Fachliche Beratung:

 Frau Martina Dehmer, Fax: (030) 90239 53298, E-Mail: martina.dehmer@bezirksamt-neukoelln.de

Beschreibung:

 Der Kurs richtet sich an Berufstätige, die unter Stress leiden, beispielsweise aufgrund von Konflikten mit Kolleg*innen, Kund*innen oder Vorgesetzten, Erfolgsdruck oder weil sie den Eindruck haben, ihre Aufgaben nicht zu schaffen.

Im Kurs wird die Methode The Work of Byron Katie (oder kurz: The Work) vermittelt. The Work ist eine einfache Selbstcoaching-Methode, mit der sich stressvolle Überzeugungen und Glaubenssätze finden, hinterfragen und oftmals auflösen lassen.

Die Teilnehmenden üben die Methode ein und wenden sie auf ihre individuellen beruflichen Stressthemen an. Sie verbessern in diesem Training ihre Selbstwahrnehmung und übernehmen Verantwortung für ihr eigenes Handeln. Die Arbeit an der inneren Haltung kann vorhandene persönliche Ressourcen stärken und das Gefühl von Selbstwirksamkeit fördern.

Das Ziel dieses intensiven Kurses ist es, eine praxisnahe Methode zu lernen, mit der es sich leichter mit herausfordernden Situationen umgehen lässt, um die eigene Resilienz zu stärken und im Berufsalltag mehr Gelassenheit zu erleben.

Themen:

  • Wie entsteht Stress? (ABC-Modell von Albert Ellis)
  • Was ist Resilienz und wie lässt sie sich stärken?
  • Wirkweise von The Work und Zusammenhang zum Stress-Modell und zu Resilienz
  • Erlernen der Methode The Work als praktisches Werkzeug, um mit Stress umzugehen, in schriftlicher Einzelarbeit und im Dialog
  • Anwenden von The Work auf berufliche Stressthemen, um vorhandene Konflikte zu klären, Stress zu reduzieren und mehr Gelassenheit zu ermöglichen
  • Lernen, wie sich Konflikte mit Kolleginnen, Vorgesetzten und Kunden mithilfe von The Work klären lassen
  • Klare und wertschätzende Kommunikation, um stressvolle Situationen im Berufsalltag zu vermeiden oder zu lösen
  • Glaubenssätze und Konfliktthemen rund um Arbeitsbedingungen, Bedeutung der Arbeit, Anerkennung und Entlohnung mithilfe von The Work untersuchen


Methoden:

Die Theorie wird in Kurzvorträgen mit der Unterstützung von Flipcharts und Handouts vermittelt. Fragen werden im Austausch in der Gruppe geklärt. Schriftliche Reflexionsaufgaben werden angeleitet, u.a. um stressvolle Gedanken zu lokalisieren, die eigenen herausfordernden Themen klar und präzise zu fassen und den Transfer in den Berufs- alltag zu unterstützen. Es werden verschiedene Arbeitsblätter für praktische Übungen verwendet. Die Teilnehmenden üben in Kleingruppen die wichtigsten Inhalte, um sie besser zu verankern.

Der Kurs ist in Berlin als Bildungszeit anerkannt.

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Daria Schymura lernte The Work zu einer Zeit kennen, in der sie sich unsicher und voller Selbstzweifel fühlte. Durch die intensive Auseinandersetzung mit The Work veränderten sich zentrale Lebensbereiche, insbesondere das Körperbild, die Partnerschaft und die berufliche Situation. Heute begleitet sie als Coach und Kursleiterin Menschen auf ihrem Weg zu einem friedlichen und selbstbestimmten Leben. Außerdem engagiert sie sich als Geschäftsführerin vom Verband für The Work of Byron Katie e.V. (vtw) für die deutschsprachige The Work Community.
Zusatzinformation:

 Dieser Kurs gilt gemäß § 10 Abs. 5 des Berliner Bildungszeitgesetzes - BiZeitG (GVBl. vom 05.07.2021 S. 849) als Bildungsveranstaltung im Sinne der beruflichen Weiterbildung anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 Abs. 1 des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin beschäftigt sind.
🔎 Informationen zum Thema Bildungszeit erhalten Sie hier.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Dr. Schymura, Daria
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 40 UE
Entgelt:

 139.80 EUR
Ermäßigt:

79.40 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Neukölln, Kurt-Löwenstein-Haus, 12049 Berlin, Karlsgartenstr. 6, 008
Mo, 18.05.2026, 09:00 - 16:00
Di, 19.05.2026, 09:00 - 16:00
Mi, 20.05.2026, 09:00 - 16:00
Do, 21.05.2026, 09:00 - 16:00
Fr, 22.05.2026, 09:00 - 16:00
 
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