Selbstmitgefühl statt Selbstkritik - freundlicher mit sich selbst umgehen
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Kursnummer:
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FK3.624
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Volkshochschule:
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Friedrichshain-Kreuzberg
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 90298-4600,
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E-Mail:
vhs@ba-fk.berlin.de,
www.vhs-fk.de
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Fachliche Beratung:
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Frau Claudia Hiesemann, E-Mail:
Claudia.Hiesemann@ba-fk.berlin.de
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Beschreibung:
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Lernziele:
- Dynamik von innerer Selbstkritik erkennen und deren Auswirkungen auf seelische Gesundheit und Wohlbefinden verstehen
- grundlegende Elemente des Selbstmitgefühls kennenlernen (nach Neff & Germer) und diese praktisch üben
- eine freundlichere und akzeptierende Haltung sich selbst gegenüber entwickeln, um Stress und Selbstabwertung zu reduzieren
- erarbeiten erster individueller Strategien, um Selbstmitgefühl im Alltag zu stärken und Selbstsabotage entgegenzuwirken
Viele Menschen gehen mit sich selbst deutlich härter ins Gericht als mit anderen. Ein
ständig präsenter innerer Kritiker erzeugt Druck, Stress und Selbstabwertung und
kann seelische Belastungen verstärken. Dieser Kurstag lädt dazu ein, eine neue,
mitfühlende und unterstützende Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln. Die
Teilnehmenden erfahren, was es bedeutet, sich in schwierigen Momenten
unterstützend statt abwertend zu begegnen.
Durch Übungen, kurze Theorieimpulse und Austausch entstehen neue Wege zu
innerer Stabilität, Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen in belastenden Situationen. Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die zu starker Selbstkritik neigen, sich häufig unter Druck setzen oder emotional abwerten.
Der Kurs vermittelt praktische, lösungsorientierte Methoden für den Umgang mit
belastenden Situationen und dient der Stärkung der seelischen Gesundheit. Er ist
präventiv ausgerichtet, jedoch nicht geeignet für Menschen in akuten psychischen
Krisen. Des Weiteren ersetzt er keine Psychotherapie.
Die Kursleiterin ist studierte Diplom-Betriebswirtin, Entspannungstherapeutin,
Meditationslehrerin, Trainerin für Achtsamkeit & Resilienz sowie Genesungsbegleiterin (EX-IN).
Bitte bringen Sie Schreibutensilien, eine Decke und falls vorhanden auch eine Yogamatte und/oder Sitzkissen mit.
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Zusatzinformation:
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Bieberstein, Anne
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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8 UE
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Entgelt:
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25.40 EUR
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Ermäßigt:
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14.20 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| VHS, 10969 Berlin, Wassertorstraße 4, Pavillon |
| Sa, 13.06.2026, 10:00 - 17:00 |
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