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Richtig abnehmen - Online

Gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion


Kursnummer:
 SZ313-004d
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Der Kurs Richtig abnehmen vermittelt fundiertes Ernährungswissen für eine gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion. Sie lernen, Ernährungsmythen kritisch zu bewerten, Ihren persönlichen Ernährungsplan zu erstellen und gesunde Gewohnheiten langfristig in den Alltag zu integrieren.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit gesundem Stoffwechsel, die ihr Körpergewicht durch eine ausgewogene Ernährung nachhaltig reduzieren und ihre Ernährungskompetenz erweitern möchten. Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit Stoffwechselerkrankungen oder Erkrankungen, die eine individuelle ernährungstherapeutische Betreuung erfordern. Im Zweifelsfall sollte vor der Teilnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.

Kursinhalt:
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung und Bewertung aktueller Ernährungstrends
Analyse von Ernährungsmythen und Strategien zur Gewichtskontrolle
Berechnung des persönlichen Energiebedarfs und Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
Praktische Umsetzung einer alltagstauglichen und nachhaltigen Ernährungsweise
Strategien zur langfristigen Gewichtsstabilisierung und gesunden Lebensmittelauswahl

Ziele:
Die Teilnehmenden beurteilen Ernährungsmythen und Diätformen kritisch.
Die Teilnehmenden berechnen ihren individuellen Energiebedarf und erstellen einen bedarfsgerechten Ernährungsplan.
Die Teilnehmenden wählen gesunde Lebensmittel bewusst aus und stellen Mahlzeiten ausgewogen zusammen.
Die Teilnehmenden wenden nachhaltige Strategien zur Gewichtsreduktion und Gewichtsstabilisierung im Alltag an.

Methoden:
Fachvorträge mit anschaulichen Praxisbeispielen
Gemeinsame Analyse von Ernährungsgewohnheiten und Fallbeispielen
Praktische Übungen zur Berechnung des Energiebedarfs und zur Ernährungsplanung
Erfahrungsaustausch und Diskussion in der Gruppe

Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness-, Mobility- und Präventionskursen an Volkshochschulen.
Zusatzinformation:

 Informationen zur Kursanmeldung/Zugangsvoraussetzungen: Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Den Zugangscode zum Online-Kurs in der vhs.cloud erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, diesen finden Sie auf der Anmeldebestätigung. Für den Onlineunterricht benötigen Sie Kamera und Mikrofon, um im Kurs aktiv an dem Kursgeschehen teilzunehmen. Sie können außerdem mit dem Kurs per Chat-Funktion interagieren.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Grujicic, Ivana
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 12 UE
Entgelt:

 46.15 EUR
Ermäßigt:

26.95 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt, Berlin,, Onlineplattform
Fr, 12.02.2027, 17:30 - 20:00
Fr, 19.02.2027, 17:30 - 20:00
Fr, 26.02.2027, 17:30 - 20:00
Fr, 05.03.2027, 17:30 - 20:00
 
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