Gyrokinesis®

Ihr Kurs auf einen Blick:

Gyrokinesis ist ein effektives und vitalisierendes Körpertraining, das die innere Muskulatur aktiviert und die Körpermitte stärkt. In fließenden Bewegungssequenzen auf dem Hocker, im Stand und auf dem Boden verbinden sich Elemente aus dem Yoga mit der Ästhetik des Tanzes

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Lerninhalte:

• Es werden wiederholbare Basissequenzen auf dem Hocker, im Stand und auf dem Boden vermittelt.
• Tänzerisch-fließende Bewegungssequenzen aktivieren die Körpermitte und stärken die Rückenmuskulatur für eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule.
• Die Kursteilnehmenden lernen ihre innere Muskulatur anzusteuern, ihren Atem durch spezifische Atemtechniken bewusst wahrzunehmen und in die Bewegungssequenzen zu integrieren

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Methoden:




Der Kurs beginnt mit einer Einstimmungsphase auf dem Hocker. Es folgen die Basissequenzen des Gyrokinesis Level 1 Programms, die in jeder Stundeneinheit wiederholt und leicht variiert werden. Im Stand und auf dem Boden werden komplexere Abläufe vermittelt und mit Yoga-Atemtechniken verbunden und vertieft. Korrekturen unterstützen die Kursteilnehmenden in dieser Phase des Unterrichts. Der Kurs endet mit einer angeleiteten Entspannung.

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Lernziele:



• Nach diesem Kurs können Sie die tiefe Muskulatur ihrer Körpermitte und die autochtone Rückenmuskulatur ansteuern.
• Sie verbessern dadurch ihre Haltung und erlangen ein verfeinertes Bewusstsein, die Lerninhalte auch im Alltag anzuwenden.
• Sie lernen die Basissequenzen des Gyrokinesis (Level 1) und können yogische Atemtechniken in die oben genannten Sequenzen integrieren.

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Zielgruppe:

Alle interessierten Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr.

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Kerstin Reinhardt ist staatlich geprüfte Tanz- und Gymnastiklehrerin mit Weiterbildungen in Ausdruckstanz und Bewegungsanalyse (Laban/Bartenieff Bewegungsstudien LBBS), Gyrotonic und Gyrokinesis. Vor ein paar Jahren hat sie sich zur Heilpraktikerin Psychotherapie weitergebildet. Sie arbeitet als freiberufliche Bewegungslehrerin, Personal Trainerin und Bewegungscoach in Einzelstunden und in Gruppen.

Ihr Leitgedanke
Alles ist Bewegung. Ich möchte das Bewegungspotential, das jeder Mensch in sich trägt, anregen, fördern, es aus ihm heraus kitzeln. Mich interessiert dabei weniger ein Leistungsgedanke, als vielmehr die Idee, dass Bewegung etwas Lebendiges ist. Schwingung. Freude. Ausdruck. Durch Bewegung sind und werden wir mehr Mensch. Diese Idee möchte ich, neben vielem anderen, an interessierte Kursteilnehmenden weitergeben.