Pilates & Stretching After Work für Frauen

Ihr Kurs auf einen Blick:

Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach einem Büroalltag im Sitzen Kräftigung und Entlastung. Pilatesübungen, Koordination und Stretching tut dem Körper gut - im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po, Rücken und die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt.

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Lerninhalte:

• Dieses Training bietet Ihnen die Möglichkeit, unabhängig von Ihrem Alter, Muskelverspannungen entgegenzuwirken und mehr Spannkraft und Beweglichkeit zu entwickeln.
• Auf schonende und doch intensive Weise verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration.
• Die Kräftigung der Muskeln führt zur Stärkung des Rückens und der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verhilft so zu einer besseren Körperhaltung und mehr Lebensqualität.

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Methoden:


Die Bewegungen werden bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Stunde beginnt mit einer Erwärmung. Es folgen Übungen auf der Matte mit einem Mix aus Kräftigung und Stretching für den ganzen Körper. Die Übungen orientieren sich an den Teilnehmenden und werden bei Bedarf individuell angepasst. Dabei erfolgen auch gezielte Korrekturen, um eine gesunde und sichere Ausführung zu unterstützen. Zum Abschluss gibt es eine kurze Entspannungsphase.

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Lernziele:

• Erreichen verbesserter Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentration
• Integration einer Körperhaltung durch Stärkung des Rückens und der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in den Alltag
• Erlernung gesundheitsgerechter Bewegungsabläufe zur Sturzprävention, sowie der Prävention von Fehlhaltungen und Überlastungsschäden.
• Sie lernen Übungen kennen, die Sie auch selbstständig zu Hause durchführen können, und wissen, worauf sie bei der Ausführung achten müssen, um diese gesund und korrekt umzusetzen.

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Zielgruppe:

Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren, somit ist der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet. Keine Vorkenntnisse nötig!

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💃Heike Reißweck (Künstlername: Shanice) hat Ausbildungen in Zumba Basic, Gold, Toning, India, Brazil, Glutes, Africa, Jamaika, Caribbean und die Lizenzen Beckenboden-, Faszien-, Wirbelsäulen-, Mobility-Trainer sowie Qi Gong, Yoga, Pilates Fitnesstrainer A, B, Personal Trainer und tanzt seit ca. 20 Jahren Bauchtanz mit Bühnen-Erfahrung. Sie leitet die Tanzgruppe Ninfee Blu und ist 2026 Preisträgerin beim Amareen Dance Festivals Venedig, World of Orient Hannover und Rakkas Istanbul.


Mir ist Teilnehmendenorientierung wichtig!

• bequeme Sportkleidung
• rutschfeste Socken
• bei Bedarf ein Getränk