Zumba® Fitness Gold

Ihr Kurs auf einen Blick:

Zumba®-Fitness Gold ist ein durch lateinamerikanische Tänze inspiriertes Herz-Kreislauf-Training. Wir tanzen einfache Schrittfolgen und leichte Choreografien - teilnehmerorientiert.

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Lerninhalte:

• Durch das Intervall- und Widerstandstraining wird die Fettverbrennung angeregt, Herz und Kreislauf gestärkt sowie die Muskulatur aufgebaut.
• Die Schulterbeweglichkeit und Koordination werden geschult
• Tänzerische Bewegungsformen, die dabei helfen gesundheitsbewusste Bewegungsformen nachhaltig zu verbessern

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Methoden:

Die Stunde beginnt mit einer Erwärmung. Eine feste Choreografie wird nicht einstudiert, die Inhalte orientieren sich an den Teilnehmenden. Einzelne Sequenzen können optional mit vorhandenen 1-kg-Gewichten unterstützt werden. Freude an der Bewegung steht im Vordergrund Jede Einheit endet mit einem kurzen Cool-down und Stretching. Das ausgewogene Aufwärm- und Entspannungsprogramm rundet jeden Kurstermin ab.

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Lernziele:

• Sie verbessern ihre Beweglichkeit und Koordination durch abwechslungsreiche Bewegungsfolgen zur Musik.
• Sie schulen ihre Rhythmusfähigkeit und Bewegungswahrnehmung.
• Sie entwickeln ein besseres Körpergefühl und lernen, einzelne Körperbereiche bewusst und unabhängig voneinander zu bewegen.
• Sie wenden grundlegende Bewegungen aus Latin- und orientalischem Tanz in einfachen Kombinationen an.
• Sie stärken Ihre Eigenverantwortung für Ihre körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen.

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Zielgruppe:

Zumba®-Training kann individuell und je nach persönlichem Fitness- und Gesundheitszustand gesteuert werden und ist dadurch für alle Teilnehmenden geeignet. Sie benötigen also keine Vorkenntnisse und auch keine Tanzpartnerin/ keinen Tanzpartner. Die einzige Teilnahmevoraussetzung ist Freude an der Bewegung und Spaß an der Musik.

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💃Heike Reißweck (Künstlername: Shanice) hat Ausbildungen in Zumba Basic, Gold, Toning, India, Brazil, Glutes, Africa, Jamaika, Caribbean und die Lizenzen Beckenboden-, Faszien-, Wirbelsäulen-, Mobility-Trainer sowie Qi Gong, Yoga, Pilates Fitnesstrainer A, B, Personal Trainer und tanzt seit ca. 20 Jahren Bauchtanz mit Bühnen-Erfahrung. Sie leitet die Tanzgruppe Ninfee Blu und ist Preisträgerin des Amareen Dance Festivals 2026 in Venedig.

Mir ist Teilnehmendenorientierung wichtig!

Zugang zum Kursraum über Pflügerstraße, durch das graue Tor.
Bitte zu den Kursterminen mitbringen:

• bequeme Sportkleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle
• bei Bedarf ein Getränk