Yoga für den Rücken und die Gelenke ab 50

Ihr Kurs auf einen Blick:

Individuell und ganzheitlich rücken- und gelenksgerechtes Yoga für westliche Menschen auf der Grundlage der uralten indischen Yoga-Tradition

---

Lerninhalte

• Yoga-Methoden, wie Körper-, Atem-, Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen
• Yoga mit Fokus auf individuell und ganzheitlichen rücken- und gelenksgerechten Übungen

---

Methoden

Es werden alle Yoga-Methoden, wie sanfte Körper-, Atem-, Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, vorgestellt und eingeübt. Schwerpunkte sind Rücken und Gelenke.

---

Lernziele

• Lösen körperlicher Verspannungen (die sich z.B. in Rücken- und Gelenkschmerzen äußern)
• Lockern und Kräftigen der Tiefenmuskulatur
• Schulen der Körperwahrnehmung
• Erlernen den Atem voller, tiefer und gleichmäßiger werden zu lassen
• Durch die Koordination von bewusst langsam ausgeführten Körper- und Atembewegungen sollen die natürliche und individuelle Anpassungsfähigkeit des Körpers erspürt und mögliche Härten und Überbelastungen vermieden werden
• Stärkung der Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen

---

Zielgruppe

Alle Interessierten ab 50 Jahren, die bei Herr Romanowski bereits einen Kurs belegt haben

---

🧘Nicolai Romanowski ist ein erfahrener und qualifizierter zertifizierter Yogalehrer (BDY/EYU) und studierter Pädagoge.

Sein Leitgedanke:

Yoga hat einen Gesundheitsansatz, der sich auf den Menschen in seiner Ganzheit bezieht.

- bequeme Kleidung

- warme Socken

- ein Handtuch zum Unterlegen

- bei Bedarf ein Getränk

Matten sind vorhanden.