Hoopdance für Anfänger:innen - Fit mit dem Hula-Hoop-Reifen

Ihr Kurs auf einen Blick:

Hoop Dance verbindet Tanz, Kreativität und Fitness zu einer fließenden Bewegungsform mit dem Hula Hoop Reifen. Zu Musik lernen Sie spielerisch neue Bewegungen, verbessern Koordination und Körpergefühl und entdecken den Reifen als kreatives Tanz-Element. Der Kurs macht Spaß, bringt den Kreislauf in Schwung und ermöglicht einen neuen Zugang zu Bewegung. Für Einsteiger*innen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs ist auch an Teilnehmende mit ersten Erfahrungen im Hoop Dance gerichtet..

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Lerninhalte

• Es werden grundlegende und weiterführende Techniken des Hoop Dance vermittelt.
• Grundlagen des Hula Hoop Tanzes (Hoop an der Taille/ Waist Hooping)
• erste Hand- und Off-Body-Tricks (z.B. Arm-,Hand- und Richtungswechsel)
• vertikale und horizontale Hoop Bewegungen
• Übergänge zwischen verschiedenen Tricks (Transitions)
• Bewegung im Flow zur Musik
• Verbindung einzelner Tricks zu kurzen Bewegungsabfolgen und Choreografieelementen

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Methoden

Der Unterricht kombiniert technische Übungen mit freiem Bewegen zur Musik. Es gibt ein gemeinsames Warm-up zur Aktivierung von Körper und Kreislauf, Techniktraining mit schrittweiser Einführung neuer Tricks, Übungen zur Koordination und Körpergefühl, Kombination einzelner Bewegungen zu kleinen Sequenzen (Combos), freies Üben und Tanzen im eigenen Flow, eine Cool-down-Phase und Reflektion. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen teilnehmen können.

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Lernziele

• Sie verbessern ihre Koordination, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
• Sie lernen grundlegende und weiterführende Hoop-Dance-Techniken
• Sie entwickeln ein Gefühl für Rhythmus und Bewegung zur Musik.
• Sie erweitern ihre Bewegungsmöglichkeiten mit dem Hula Hoop Reifen und erleben Bewegung als kreative und ausdrucksstarke Form.

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Freude an Bewegung, Tanz und kreativer Körperarbeit haben. Besonders angesprochen sind Einsteiger*innen ohne und mit wenig Vorkenntnissen sowie Menschen, die eine spielerische Alternative zu klassischen Fitnesskursen suchen. Auch Teilnehmende mit Tanzerfahrung können neue Bewegungsformen entdecken und ihre Koordination sowie Körpergefühl erweitern. Der Kurs ist offen für alle Geschlechter und Fitnesslevel.

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👩Marta Skórzak arbeitet als freiberufliche Hoop-Dance-Trainerin & Performerin in Berlin. Sie unterrichtet Hoop Dance in Kursen, Workshops und Projekten mit unterschiedlichen Zielgruppen. Sie hat einen B.A. in Transdisziplinärer Früh- förderung und langjährige Erfahrung im sozialpädagogischen Bereich. Zusätzlich absolvierte sie eine Tanzweiterbildung an der Lola Rogge Schule und befindet sich aktuell in der Ausbildung zur Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin.Ihre tänzerische Erfahrung begann mit klassischem Ballettunterricht in der Kindheit. Heute tanzt sie Commercial Dance und verbindet in ihrem Unterricht Elemente aus Tanz, Bewegungspädagogik und Flow Arts. Neben Kursen entwickelt sie Performances sowie kreative Bewegungsprojekte in Schulen, Jugend- und Kultureinrichtungen.

Ihr Leitbild:Im Mittelpunkt meines Unterrichts stehen die Freude an Bewegung und die kreative Entdeckung des eigenen Körpers. Hoop Dance bietet einen niedrigschwelligen Zugang zu Tanz und Bewegung und ermöglicht durch schnelle Erfolgserlebnisse die Stärkung von Körpergefühl und Selbstvertrauen.Mein Unterricht verbindet Techniktraining mit kreativem Bewegen zur Musik. Dabei lege ich Wert auf eine unterstützende Lernatmosphäre, individuelle Entwicklung und gemeinsames Bewegungserleben.