Workout mit Spaß & Musik - Für Frauen

Ihr Kurs auf einen Blick:

Gemeinschaft & gute Laune: Gemeinsam bewegen, gemeinsam lachen, gemeinsam aktiv werden. In unserer musikgestützten Trainingsgruppe für Frauen ab 30+ stehen Freude an der Bewegung, Motivation und neue Energie im Vordergrund. Der Kurs verbindet gesundheitsorientiertes Training mit einem positiven Gruppenerlebnis und fördert so Wohlbefinden und körperliche Aktivität im Alltag.

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Lerninhalte

• Muskelaufbau,um dem natürlichen Muskelabbau entgegenzuwirken
• Stärkung der Knochendichte
• Ankurbeln des Stoffwechsels
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung der Koordination und Körperwahrnehmung
• Verbesserung der Fitness/ Kondition

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Methoden

Zu Beginn erfolgen Begrüßung und Vorstellung, ich übernehme dabei die Rolle der Moderatorin, Motivatorin und Demonstratorin. Danach werden Erwartungen der Teilnehmenden gesammelt sowie mögliche körperliche Einschränkungen kurz abgefragt. Anschließend wird der Trainingsablauf erklärt. Das Training startet mit einem Aufwärmen zu rhythmischer Musik, um Muskeln und Gelenke vorzubereiten, z. B. durch Arm- und Hüftkreisen sowie Beinschwünge; bei Bedarf werden die Teilnehmenden aktiv einbezogen. Im Hauptteil folgen Kraftausdauerübungen für Bauch, Beine, Arme und Gesäß, die erklärt, vorgemacht und korrigiert werden. Den Abschluss bilden eine Cool-Down- und Entspannungsphase im Stehen oder auf der Matte sowie eine kurze Verabschiedung im Kreis.

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Lernziele

• Stärkung der Muskulatur, für mehr Kraft und Stabilität im Alltag
• Steigerung der Ausdauer, für bessere Belastbarkeit (z.B.einfacheres Treppensteigen und längere Spaziergänge machen können
• Spaß an der Bewegung finden, damit Sie Sport nicht als Pflicht sehen, sondern als Belohnung
• Körperbewusstsein entwickeln und so lernen, ihren Körper zu verstehen und wertzuschätzen
• Motivation & Spaß fördern und das Training in der Gruppe als positive Erfahrung empfinden
• Stärkung der Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Gesundheitswissen

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 30, die gerne zu Musik in der Gruppe trainieren wollen!

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👤Menorah Azabi arbeitete nach einem dreijährigen Tanzstudium mit Schwerpunkt Zeitgenössischer Tanz viele Jahre als Tänzerin in Berlin (Berliner Ensemble, HAU) und war in den Niederlanden, in Österreich, in Deutschland und in Paris unterwegs. Im Rahmen ihrer IHK-Ausbildung zur Sport-Fitnesskauffrau machte sie ihre Trainerlizenz. Sie hat umfassende Berufserfahrung und unterrichtet an verschiedenen Institutionen.

Ihr Leitgedanke:
Durch meine jahrelange Tätigkeit im Bereich Gesundheitssport & Tanz motiviere ich mit Freude und Verbindlichkeit die Menschen in den Gruppen und Kursen zu regelmäßiger sportlicher Aktivität!

• bequeme Sportkleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle
• bei Bedarf ein Getränk

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