Fit im Alltag durch Bewegung

Ihr Kurs auf einen Blick:

Bleiben Sie fit, bleiben Sie flexibel - Gymnastikkurs für alle ab 50! Sie suchen den Ausgleich zum Alltag und möchten Ihre Beweglichkeit und Kraft stärken? In unserer Gruppe steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Gemeinsam trainieren wir gelenkschonend, effektiv und mit viel guter Laune.

---

Lerninhalte

• Koordination
• Funktionelle Kraft und Muskelerhalt
• Beweglichkeit und Gelenkmobilisation
• Herz-Kreislauf-Aktivierung
• Entspannung/ Dehnung

---

Methoden

Ankommen/Begrüßung und Mobilisierung im Raum: Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems durch leichtes Gehen sowie sanftes Gelenkkreisen von Kopf bis Fuß. Koordination, Konzentration und Erwärmung: Schrittfolgen im Raum oder am Platz mit Musik, ergänzt durch einfache „Gehirnjogging“-Elemente und Gleichgewichtsübungen. Hauptteil ? funktionelle Kraft und Beweglichkeit: Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Arme und Gesäß mit Kleingeräten (z. B. Therabänder), Stühlen zur Balance und Hanteln zum Muskelaufbau. Cool-Down und Dehnung: Lockerung und Dehnen der beanspruchten Muskulatur, besonders Nacken und Schultern. Entspannung und Abschluss: Atemübungen und sanftes Dehnen.

---

Lerninhalte

• Verbesserung der Körperlichen Fitness/ Sturzprophylaxe: Die Teilnehmenden verbessern ihre Stand-und Gangsicherheit
  
• Alltagskraft: Sie kräftigen die Bein-und Rumpfmuskulatur,um das Aufstehen,Tragen von Taschen und Treppensteigen zu erleichtern
• Gelenkmobilisation: Erweiterung des Bewegungsausmaßes in Schultern, Hüften und der Wirbelsäule
• Koordinationsfähigkeit: Verbesserung der Verknüpfung beider Gehirnhälften durch das synchrone Ausführen gegengleicher Bewegungen
• Gemeinschaftssinn: Selbstvertrauen in die Leistungsfähigkeit des eigenen Körpers
• soziale Teilhabe: Die Teilnehmenden erleben Freude an der gemeinsamen Bewegung in einer Gruppe Gleichgesinnter ohne Leistungsdruck

---

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Alle ab 50 Jahren. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

---

👤Menorah Azabi arbeitete nach einem dreijährigen Tanzstudium mit Schwerpunkt Zeitgenössischer Tanz viele Jahre als Tänzerin in Berlin (Berliner Ensemble, HAU) und war in den Niederlanden, in Österreich, in Deutschland und in Paris unterwegs. Im Rahmen ihrer IHK-Ausbildung zur Sport-Fitnesskauffrau machte sie ihre Trainerlizenz. Sie hat umfassende Berufserfahrung und unterrichtet an verschiedenen Institutionen.

Ihr Leitgedanke:
Durch meine jahrelange Tätigkeit im Bereich Gesundheitssport & Tanz motiviere ich mit Freude und Verbindlichkeit die Menschen in den Gruppen und Kursen zu regelmäßiger sportlicher Aktivität!

• bequeme Kleidung und warme Socken
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Gymnastikschlappen
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk