Ganzkörpertraining - Gesundheit durch Bewegung

Ihr Kurs auf einen Blick:

Starten wir gemeinsam fit in die Woche! Ganzheitliches Kraftausdauertraining für Energie, Motivation und ein gutes Körpergefühl - mit Spaß, Musik und Bewegung in der Gruppe.

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Lerninhalte

• Stärkung der Kraftausdauer, Tiefenmuskulatur und Kräftigung aller Muskelgruppen
• Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit
• Gesundes Körpergefühl entwickeln - Körperbewusstsein und Haltung fördern

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Methoden

Die Stunde beginnt mit einer gezielten Erwärmung, gefolgt von einem Kräftigungsprogramm - optional mit Ausdaueranteil und kleinen Geräten. Die Kursleitung gibt Hinweise für korrekte Ausführung, um Überlastungen zu vermeiden. Zum Abschluss lockern Dehn- und Entspannungsübungen die Muskulatur und bringen den Körper zur Ruhe.

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Lernziele

• Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und Ihre Ausdauer verbessert
• Ihre gestärkten Muskeln geben Ihnen mehr Kraft im Alltag
• Sie erwerben Bewegungskompetenz: Sie können die Übungen nach dem Kurs selbstständig im Alltag anwenden
• Sie erleben Spaß an Bewegung und erwerben dabei Eigenverantwortung & Gesundheitskompetenz
  
• Erlernung gesundheitsgerechter Bewegungsabläufe für den Alltag zur Prävention von Fehlthaltungen und Überlastungsschäden
• Soziale Komponente: Austausch und Gemeinschaft in der Gruppe.

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und sich gerne immer wieder neuen sportlichen Herausforderungen stellen.

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🏃Viktoria Kretschmann ist gelernte Sport- und Gymnastik- lehrerin beim Landessportbund Berlin und hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaften. Seit 2014 ist sie als Trainerin für Fitness und Gesundheitssport tätig.

Ihr Leitgedanke:

Ich will die Teilnehmenden motivieren eine Stunde lang den Körper bewusst wahrnehmen und aktiv zu bewegen - mit Freude, guter Musik und Motivation. Ziel ist es, die Muskulatur sanft zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und das eigene Körpergefühl zu verbessern, während gleichzeitig Energie freigesetzt und das Wohlbefinden gesteigert wird.

• bequeme Sportkleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit abriebfester Sohle
• bei Bedarf ein Getränk