Onlinekurs - Feldenkrais (Di)

Ihr Kurs auf einen Blick:

Im beruflichen und privaten Alltag wachsen die Anforderungen und Aufgaben. Dabei geht häufig die innere Balance verloren, die Erschöpfung und die Stresssymptomatik nimmt zu. Die Feldenkrais-Methode unterstützt Lernprozesse für die persönliche Weiterentwicklung, um Herausforderungen selbstbewusster begegnen zu können. Bei den behutsamen Feldenkrais-Lektionen lernen die Teilnehmemenden, ihre körperliche Beweglichkeit zu verbessern und damit auch ihren Handlungsspielraum zu erweitern. Den Teilnehmenden wird bewusst, wie sie eigenverantwortlich auf ihr körperliches Wohlbefinden achten können - also Selbstfürsorge praktizieren.


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Lerninhalte

• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Erkennen von Gewohnheitsmustern und Erlernen von effizienteren und müheloseren Bewegungsabläufen
• Ganzheitliche Selbstregulation: Erfahren wie muskuläre Tonusregulation den mentalen und emotionalen Zustand beeinflussen

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Methoden


Die Feldenkrais-Lehrerin führt verbal durch klar strukturierte, behutsame und langsame Bewegungen einer Feldenkraislektion. Dabei geht es um das bewusste Erspüren, wie man sich bewegt. Es werden unterschiedliche Bewegungsvariation ausprobiert, um neue und günstigere Bewegungsmuster zu etablieren. Der Fokus liegt dabei auf Leichtigkeit, Achtsamkeit und der Verbesserung des Selbstvertrauens. Die Bewegungen werden im Liegen (Rücken-, Bauch- oder Seitenlage) ausgeführt und dann ins Sitzen oder Stehen integriert.

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Lernziele

• Die Verfeinerung der Körperwahrnehmung bewirkt eine Klärung und Erweiterung des Selbstbildes, des Selbstbewusstseins und der Selbstorganisation
• Verbesserung der Bewegungs- und der Lebensqualität: mehr Flexibilität im Bewegen bedeutet mehr Wahlfreiheit im Denken und Handeln
• Resilienz: Verbesserung der Aufrichtung und der inneren Stärke. Ein tieferes Verständnis für das eigene Selbst und der Positionierung gegenüber der Erwartungen von außen
• Lernen durch Bewegung: Erkundung der eigenen Potenziale, um den Alltag motivierter und selbstbestimmter zu gestalten (somatisches Lernen)
• Selbstwirksamkeit steigern: Die Fähigkeit entwickeln, sich selbst und die eigenen Ziele besser wahrzunehmen, um die Lebensqualität zu verbessern.

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Zielgruppe

Menschen, die sich dafür interessieren, ihre Wahrnehmung zu verbessern, um bei beruflichen und privaten Herausforderungen gesünder, bewusster und selbstbestimmter zu sein. - Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln wollen.


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👤Antonia Kaps ist seit 1997 Feldenkraislehrerin, seit 2008 Feldenkrais-Trainer-Assistentin (Assistenz in Feldenkrais-Ausbildungstrainings), seit 2000 NLP-Coach, sowie Dozentin für Bildungszeit/-urlaub und für Feldenkrais-Angebote im Rahmen des Gesundheitsmanagements von Unternehmen

Ihre Leitgedanken:
Das Wesentliche meiner Tätigkeit sehe ich darin, meine Kursteilnehmenden so zu begleiten, dass Sie sich Ihrer Stärken bewusst werden. Ich unterstütze Sie dabei, mehr Vertrauen in sich zu entwickeln und neue Wege zu gehen, damit sie sich ihrer Ressourcen bewusst werden und eigene Lösung finden können. Mit der Feldenkrais-Methode unterstütze ich Lernprozesse, die ihnen ganzheitlich einen größeren Freiheitsgrad erfahrbar und zugänglich machen könnte. Ich möchte außerdem einen Raum öffnen, der die TN mehr ins eigene Spüren und zu sich kommen lässt. Das bewusste Wahrnehmen und Annehmen des eigenen Körpers und des eigenen Soseins unterstützt die Fähigkeit, gegenwärtiger und selbstbestimmter zu sein. Wenn Menschen lernen sich selbst mehr wertzuschätzen, können sie toleranter und teamfähiger werden und offener gegenüber Veränderungen. Eine wichtige Voraussetzung für gelebte Demokratie.