Ihr Kurs auf einen Blick:
Dieser Feldenkrais-Workshop richtet sich an alle, die ihre Atmung verbessern und die Bewusstheit für die Beweglichkeit ihres Brustkorbs erweitern möchten. Durch einfach auszuführende Feldenkrais-Lektionen wird die Flexibilität der Atemräume klarer und die Wirkung der Atmung auf das Wohlbefinden bewusster
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Lerninhalte
- Erweiterung der Atemräume
- Bewegungskoordination von Brustkorb, Becken und Schultergürtel
- Flexibilität des Zwerchfells für eine tragfähige Stimme
Methoden
Das methodische Vorgehen im Feldenkrais-Workshop zielt darauf ab, durch die bewusste Wahrnehmung von Bewegung mehr Bewusstheit für sich selbst zu entwickeln. Die Teilnehmenden lassen sich durch verbal angeleitete Bewegungslektionen führen, um ihre Wahrnehmung zu verfeinern. Dabei gibt es kein richtig und falsch. Vielmehr findet jede Person mithilfe des Spürens und Ausprobierens langsam und auf angenehme Weise ihre eigenen Wege durch eine Bewegungssequenz. So entdecken die Teilnehmenden durch Variationen in Geschwindigkeit, Richtung oder Umfang, mehr Wahlfreiheiten in der Selbstorganisation. Gleichzeitig machen die Lektionen erfahrbar, wie leicht Lernen geschieht. Wenn die Neugier geweckt wird, Neues auszuprobieren, kann dies auch Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben.
Lernziele
- Über die Bewegungserfahrung des Brustkorbs, des Beckens und des Schultergürtels wird die Atmung bewusster und freier
- Die Beweglichkeit des Zwerchfells lässt die Stimme tragfähiger werden.
- Die Erweiterung der Atemräume macht die Verbindungen der Körperteile erfahrbar und unterstützt auf diese Weise die Bewegungskoordination.
- Die Erfahrung und das Vertrauen in den Atemrhythmus kann eine beruhigende und erholsame Wirkung haben
- Förderung der Selbstregulation: Eine ruhigere Atmung aktiviert den parasymathischen Anteil des vegetativen Nervensystems, welcher Gelassenheit und Entspannung fördert.
- Die Atmung fördert die Bewusstheit über die Dreidimensionalität des Körpers, macht das Selbstbild klarer und unterstützt auf diese Weise die Selbstsicherheit.
Zielgruppe
Menschen, die sich dafür interessieren, ihre Wahrnehmung zu verbessern, um bei beruflichen und privaten Herausforderungen gesünder, bewusster und selbstbestimmter zu sein - Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln wollen.
👤Antonia Kaps ist seit 1997 Feldenkraislehrerin, seit 2008 Feldenkrais-Trainer-Assistentin (Assistenz in Feldenkrais-Ausbildungstrainings), seit 2000 NLP-Coach, sowie Dozentin für Bildungszeit/-urlaub und für Feldenkrais-Angebote im Rahmen des Gesundheitsmanagements von Unternehmen
Ihre Leitgedanken: Das Wesentliche meiner Tätigkeit sehe ich darin, meine Kursteilnehmenden so zu begleiten, dass Sie sich Ihrer Stärken bewusst werden. Ich unterstütze Sie dabei, mehr Vertrauen in sich zu entwickeln und neue Wege zu gehen, damit sie sich ihrer Ressourcen bewusst werden und eigene Lösung finden können. Mit der Feldenkrais-Methode unterstütze ich Lernprozesse, die ihnen ganzheitlich einen größeren Freiheitsgrad erfahrbar und zugänglich machen könnte. Ich möchte außerdem einen Raum öffnen, der die TN mehr ins eigene Spüren und zu sich kommen lässt. Das bewusste Wahrnehmen und Annehmen des eigenen Körpers und des eigenen Soseins unterstützt die Fähigkeit, gegenwärtiger und selbstbestimmter zu sein. Wenn Menschen lernen sich selbst mehr wertzuschätzen, können sie toleranter und teamfähiger werden und offener gegenüber Veränderungen. Eine wichtige Voraussetzung für gelebte Demokratie.
