Osteoporose-Training

Ihr Kurs auf einen Blick:

Osteoporose ist eine Volkskrankheit, die sich mittlerweile nicht mehr nur auf Frauen jenseits der Menopause beschränkt. Jahrelange Medikamenteneinnahme, kalziumarme Ernährung, Bewegungs- mangel und genetische Vorbelastungen können zum Rückgang der Knochendichte führen. Diese Aspekte werden in dem Kurs berücksichtigt. Sie erhalten Informationen zu einer osteoporose- gerechten Ernährung und zur Vermeidung von Risikofaktoren. Natürlich wartet auch ein breites Repertoire an hilfreichen Übungen auf Sie.

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Lerninhalte

• Förderung der Koordination, Beweglichkeit und des Gleichgewichts
• Unterstützung der Stabilität und Festigkeit des Knochapparates, sowie der Reaktionsfähigkeit
• Sturzprophylaxe
• Verbesserung der Körperhaltung und damit verbundene Stärkung der Muskulatur
• Dehn- und Lockerungsübungen

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Methoden

Eine spezifische Osteoporose-Gymnastik arbeitet mit Druck und Zug auf den Knochen, um die Knochendichte zu verbessern, das heißt, es werden dynamische und isometrische Kraftübungen durchgeführt. Dadurch wird auch die Muskulatur gekräftigt und kann so dem Knochenapparat mehr Stabilität und Festigkeit verleihen. Übungen zur Schulung der Koordination, des Gleichgewichts und der Reaktionsfähigkeit dienen der Sturzprophylaxe. Wechselnde Übungen im Stand und am Boden stärken die gesamte Muskulatur und unterstützen eine gute Körperhaltung. Ein besonderes Augenmerk wird darauf gerichtet, dass alle Übungen rückengerecht ausgeführt werden. Individuelle Bewegungs- und Haltungskorrekturen kommen dabei nicht zu kurz.

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Lernziele

• Sie entwickeln ein besseres Körpergefühl und verbessern Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer
• Gestärkte Eigenverantwortung für die körperliche Gesundheit durch anwendbares Bewegungswissen
• Erlernung gesundheitsgerechter Bewegungsabläufe zur Prävention von Fehlhaltungen und Überlastungsschäden
• nachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen Selbstkompetenz

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Zielgruppe

Alle Interessierten ab 60 Jahren. Auch ohne Vorkenntnisse sind Sie in diesem Kurs willkommen.


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👤Michaela Henggi ist ausgebildete Gymnastiklehrerin und verfügt über eine Qualifikation für den Rehasport im Bereich Orthopädie. Ihr ist qualifizierter Unterricht in einem freundlichen Miteinander, bei dem auf individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen besonders geachtet wird wichtig.

• bequeme Kleidung
• rutschfeste Sportschuhe mit heller, abriebfester Sohle oder Gymnastikschlappen
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk