Yoga am Morgen für Frauen

Ihr Kurs auf einen Blick:

Starte entspannt und gestärkt in den Tag! Dieser Yogakurs lädt Frauen mit Migrations- oder Fluchterfahrung ein, gemeinsam in ruhiger Atmosphäre Bewegung, Atmung und innere Balance zu erleben. Eine liebevolle Auszeit für Körper und Seele - nur für Frauen.

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Lerninhalte

• Die Teilnehmerinnen lernen sanfte Yogaübungen aus dem Hatha-Yoga kennen, die ihren Körper kräftigen, dehnen und beleben. Es werden einfache Atemtechniken (Pranayama) und kleine Meditationen vermittelt, um Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag zu fördern. Der Kurs unterstützt gezielt Rücken, Schultern und Hüfte und wirkt Verspannungen und Fehlhaltungen entgegen.

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Methoden

Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einstimmung und Atemübung, gefolgt von einem sanften Aufwärmen. Im Hauptteil werden fließende Yoga-Sequenzen und ruhige Halteübungen praktiziert, angepasst an die Möglichkeiten der Gruppe. Am Ende jeder Einheit sorgt eine Tiefenentspannung oder kurze Meditation für ein Gefühl von Ruhe und innerer Leichtigkeit. Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und erfordern keine Vorkenntnisse ? jede Frau übt in ihrem eigenen Tempo.

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Lernziele

• Nach diesem Kurs können Sie einfache Yogaübungen selbständig und sicher ausführen
• Sie werden bewusster atmen und sich körperlich wohler fühlen
• Durch den Kurs können Sie Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich reduzieren
• Erleben Sie Gemeinschaft und gegenseitige Unterstützung in einer vertrauensvollen Frauengruppe

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Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Frauen mit Migrations- oder Fluchterfahrung, die gemeinsam in einer geschützten und wertschätzenden Atmosphäre etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Der Kurs ist ideal für Frauen, die sanft in Bewegung kommen, Verspannungen lösen und innere Ruhe finden möchten.

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🧘‍♀️Sina Scott, praktiziert seit ihrem 20. Lebensjahr Yoga und hat erfahren, wie sehr ihr Bewegung und Atmung in herausfordernden Lebensphasen Kraft und Ausgleich geschenkt haben. Sie ist zertifizierte Hatha-Yoga-Lehrerin mit Zusatzausbildungen in Yin Yoga & TCM, Meditation sowie Pre- und Postnatal Yoga. Neben intensiver Unterrichtserfahrung in Kursen und Einzelstunden leitet sie Workshops zu Entspannung, Körperwahrnehmung und emotionalem Wohlbefinden. Ihr Fokus liegt darauf, Yoga für alle Frauen zugänglich zu machen ? unabhängig von Alter, Herkunft oder Fitnesslevel.

Ihr Leitgedanke:

Mein Unterricht ist achtsam, bestärkend und ganzheitlich. Ich lege Wert darauf, dass jede Teilnehmerin sich willkommen und sicher fühlt, ihren Körper bewusst spüren und sich in ihrem Tempo entwickeln darf. Yogapraxis verstehe ich als Weg zu mehr innerer Stabilität, Kraft und Selbstvertrauen ? nicht als Leistungsanspruch. Mit ruhiger Anleitung, sanften Übergängen und ermutigenden Worten möchte ich den Frauen helfen, mehr Ausgeglichenheit, Energie und Freude in ihren Alltag zu bringen.

• bequeme Kleidung und warme Socken
• ein Handtuch zum Unterlegen
• bei Bedarf ein Getränk
• bei Bedarf eine Decke