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Gesunder Rücken - schmerzfrei und leistungsfähig im Beruf - Bildungszeit

- als Bildungszeitveranstaltung anerkannt -


Kursnummer:
 TK-3331-H
Volkshochschule:

 Treptow-Köpenick
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 90297 4055, Fax.: 90297 4050, E-Mail: VHS.TK@ba-tk.berlin.de, http://www.vhstk.de

Fachliche Beratung:

 Frau Leonie Heckmann, E-Mail: leonie.heckmann@ba-tk.berlin.de

Beschreibung:

 Rückenschmerzen treten zwar häufig plötzlich auf, sind jedoch meist das Ergebnis jahrelanger Fehlbelastungen, langen Sitzens und ungünstiger, einseitiger Bewegungsmuster.

In dieser dreitägigen Bildungszeit ,Gesunder Rücken - ohne Schmerzen zu mehr Lebensqualität im Beruf' lernen Sie, diese Ursachen zu erkennen und aktiv gegenzusteuern.
Durch gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- sowie Dehnübungen stärken und entspannen Sie Ihre Körpermitte. Sie schulen insbesondere Ihre Körperwahrnehmung, die Sie dabei unterstützt, im Verlauf des Tages eine aufrechte, rückenschonende Haltung einzunehmen und beizubehalten. Gleichzeitig erlernen Sie Techniken und Strategien, um rückenfreundliches Verhalten auch nach Beendigung der Bildungszeit dauerhaft in Ihre Tagesabläufe zu integrieren. So gewinnen Sie mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden und steigern nachhaltig Ihre Lebensqualität im Beruf.

Lernziele dieses Kurses sind:
- Verständnis grundlegender anatomischer und bewegungstheoretischer Zusammenhänge als Ursache von Rückenschmerzen sowie von Maßnahmen zur Schmerzprävention und Schmerzintervention.
- Erlernen und korrektes Ausführen grundlegender Techniken der Mobilisation, Kräftigung und Dehnung.
- Entwicklung eines kurzen, individuell abgestimmten Übungskonzepts, das eine nachhaltige Beschäftigung mit der eigenen Rückengesundheit auch nach Beendigung der Bildungszeit ermöglicht.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mit.
Zusatzinformation:
Dieser Kurs ist nach § 10 (5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) vom 05.07.2021 als Bildungszeit anerkannt. Diese Anerkennung gilt nur für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer gemäß § 1 (1) des oben genannten Gesetzes, die bei einem Arbeitgeber im Bundesland Berlin angestellt sind.

🔎 Informationen zum Thema Bildungszeit erhalten Sie hier. Der Kurs kann auch unabhängig von Bildungszeit belegt werden.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Brauner, Frederik
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 88.20 EUR
Ermäßigt:

48.60 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, Bewegungsraum 111, Raum 110
Mo, 26.10.2026, 09:30 - 16:30
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, Bewegungsraum 111, Raum 110, Sporthalle
Di, 27.10.2026, 09:30 - 16:30
VHS Lernzentrum, 12437 Berlin, Baumschulenstraße 79, Bewegungsraum 111, Raum 110
Mi, 28.10.2026, 09:30 - 16:30
 
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