Tao Yin

Ihr Kurs auf einen Blick:

Tao Yin Qi Gong sind alte taoistische Bewegungsübungen am Boden. Durch achtsame Körperwahrnehmung und gezielte Atmung werden Muskeln, Sehnen und Faszien sanft gedehnt und gestärkt. Die Übungen unterstützen die Regeneration der Wirbelsäule, lösen tief sitzende Verspannungen im Psoas-Muskel und verhelfen Ihnen zu neuer Vitalität sowie innerer Ruhe.

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Lerninhalte

• Sanfte taoistische Dehn- und Kräftigungsübungen am Boden
• Aktivierung und Entlastung des Lenden-Darmbein-Muskels (Psoas)
• Achtsame Atemlenkung zur Regulation des Nervensystems
• Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie Förderung der Flexibilität Techniken zur Stressreduktion und energetischen Ausgleich im Alltag

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Methoden

Der Kurs kombiniert geführte Körperwahrnehmung mit sanften, fließenden Bewegungsabfolgen, die vorwiegend im Liegen und Sitzen ausgeführt werden. Nach einer kurzen Ankommen- und Atemphase führen wir systematisch durch die Tao-Yin-Übungen, wobei individuelle Anpassungen für alle Teilnehmenden berücksichtigt werden. Abgerundet wird jede Einheit durch eine tiefe Entspannungsphase und entlastende Meditation (aufrecht sitzend), um die Wirkung der Übungen nachspüren zu können.


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Lernziele


Nach dem Kurs können Sie grundlegende Tao-Yin-Übungen eigenständig und sicher zu Hause anwenden:



• Sie lernen, wie Sie körperliche Verspannungen (insbesondere im unteren Rücken und Beckenbereich) frühzeitig erkennen und gezielt lösen.
• Sie können die eigene Atemwahrnehmung zur Regulierung von Stress und Nervensystem nutzen.
• Sie lernen die persönliche Körperhaltung und Flexibilität im Alltag nachhaltig verbessern.

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Zielgruppe

Alle Personen ab dem vollendeten 16. Lebensjahr. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet, die einen sanften Ausgleich zum Alltag oder Entlastung für den Rücken suchen.

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Julia Nitzsche ist seit 2004 zertifizierte Qi Gong und Meditationslehrerin im System des Universal Healing Tao © nach Mantak Chia. Seit 2004 gibt sie Kurse und Retreats.


Ihr Leitgedanke: Mein Unterricht zeichnet sich durch eine wertschätzende, ruhige und feinfühlige Atmosphäre aus, in der jede*r im eigenen Tempo üben kann. Mir ist es wichtig, nicht nur Bewegungen zu vermitteln, sondern ein tiefes Verständnis für den eigenen Körper und dessen Selbstheilungskräfte zu wecken.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und dicke Socken oder Hallenschuhe mit.

Bei verspätetem Erscheinen nutzen Sie bitte die Klingel mit Gegensprechanlage.

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